19921112 ♥

Här är maten som är bra för huden.

 Frukt, grönsaker och bär kan du äta med gott samvete. De motverkar fria radikaler som annars resulterar i rynkor. Blåbär, hallon, jordgubbar och andra mörkröda bär ger oss starkare hud. C-vitamin är nödvändigt för att kroppen ska kunna tillverka kollagen. C-vitamin finns bland annat i paprika, apelsiner och vindruvor.

 Har du bränt dig i solen? Se till att få i dig rikligt med broccoli som reparerar solskadad hud. Innan du går ut i solen ska du äta spenat, eller uppvärmda tomater som innehåller lykopen, som fungerar som en inre solskyddsfaktor.

 Omega 3 som finns i fet fisk bidrar till vackrare hy. Ät omega 3-tillskott om du inte får i dig tillräckligt med fisk.

 Olivolja håller huden mjuk och motverkar rynkor.

 Träning ökar blodcirkulationen, vilket främjar din hy som ser friskare ut.

 Drick 6-8 glas vatten per dag för att undvika vätskebrist som leder till rynkor.

 Använd en fuktkräm för ansiktet och undvik tvål i ansiktet eftersom det torkar.

 Undvik nikotin som gör huden rynkig, gulgrå och torr.

 Undvik alkohol som gör huden svullen och rödflammig.

 Solen är hudens värsta fiende. Utsätt inte huden för mer än 40 minuters solsken utan solskydd. Kroppen behöver D-vitamin, men 20 minuters solsken per dag räcker för att tillgodose vårt behov.

 Se till att få ordentligt med sömn. 6-8 timmar per natt är tillräckligt för att kroppen ska hinna reparera och bygga upp nya hudceller.