19921112 ♥

Drömmer du om felfri hud? Med rätt vitaminer och mineraler kan du komma en bra bit på vägen.?

 Frukt och grönt är bra – späckat med vitaminer och vatten.

 Nyttigt fett är viktigt. Ät nötter, avokado och lax eller makrill.

 Omega-3 gör susen. Finns i linfrön, fet fisk och valnötter.

 A-vitamin finns i morötter, spenat, tomat och broccoli. Smaska på.

 C-vitamin är en antioxidant som gör under för både hälsan och huden. Satsa på en portion citrusfrukter, svarta vinbär eller blåbär varje dag.

 E-vitamin gör så att kroppen enklare tar upp andra vitaminer. Avokado och sötmandel är livsmedel som är rika på e-vitamin.

 D-vitamin kan hämma cancer. Det bildas i huden när vi solar, men finns också i fet fisk.

 Zink lindrar hudbesvär som acne. Kalasa på skaldjur, bönor och solrosfrön.

 Antioxidanter håller oss friska. Katrinplommon, granatäpplen och blåbär är bra val i fruktdisken. Grönkål, spenat, brysselkål och broccoli är de bästa grönsakerna.