Krångla inte till din kost

Att hålla sig till en strikt kost är inte lätt, det kan alla som försökt följa en diet intyga.

Men det handlar inte nödvändigtvis om bristande disciplin ifall du misslyckas med din diet. Snarare kan det vara så att den är för komplicerad. Det visar en studie från Indiana University och Max Planck Institute for Human Development i Berlin.

Ju mer invecklad en diet är – ju fler regler det finns att hålla reda på – desto snabbare bryter man mot den, kom forskarna fram till.

Att utesluta vissa näringsgrupper, hålla reda på GI-värden, räkna kalorier eller äta olika typer av mat vid olika tider på dygnet är alltså svårare att hålla sig till än att till exempel bara försöka äta mer grönsaker och dra ner på sockret.

Vill du komma i beachform inför sommaren är lösningen alltså tydlig: skapa några enkla grundregler som du vet att du kan följa. Det kanske tar länge tid än en grapefruktdiet, men resultaten blir mer hållbara.