19921112 ♥

I princip allt vi äter och dricker innehåller kalorier, förutom vatten. Och kroppen behöver kalorier och näring för att kunna fungera. Men för att få ihop matematiken om din ämnesomsättning krävs det kunskap om hur mycket mat det går på 100 kalorier. 

Aftonbladets dietist Josefin Jonasson vittnar om att många som vill leva nyttigt saknar insikt om hur energimängden varierar mellan olika livsmedel. Nötter är till exempel nyttigt i en begränsad mängd, men innehåller massor av kalorier. Ett annat exempel är salami.

Det här är 100 kalorier.
40 gram grovt bröd
21,2 gram digestive 
17,8 gram ljus choklad
17, 5 gram mörk choklad
15 gram paranötter
27,5 gram chokladmuffins  
103 gram kokt skinka
2 dl juice
19,5 gram yoghurtgodis
29,6 gram salami
27, 8 gram havreknäcke 
26, 25 gram godis
222 gram morötter
178 gram äpple
22,7 gram müsli

4 fakta om kalorier
Salami innehåller tre gånger mer kalorier än skinka.
Digestivekex är energirika på grund av dess höga fetthalt.
Mörk choklad är inte mer kalorisnål än ljus.
Ofta är det plockandet vi vill åt, byt godis och choklad mot morötter.