* Fördelar med träning
Fördelar med träning
Fysisk träning har följande fördelar:
Förbättrar konditionen. Ökar muskelstyrkan (särskilt vid styrketräning). Ger ökad energi och vitalitet, du känner dig piggare. Ökar kroppens energiförbrukning. Förbränner onödigt kroppsfett, minskar övervikten. Fysisk träning ökar halten av de fettförbrännande hormonerna tillväxthormon och testosteron, dessutom ökar insulinkänsligheten. Sammantaget så stimulerar därför träning till ökad fettförbränning. Ökar kroppen produktionen av måbra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner. Motverkar stress, du klara stress bättre. Stressrelaterade hormoner som adrenalin och kortisol blir lägre vid vila. Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, minskar inflammationer, rensar kroppen på toxiner mm. Förbättrar ämnesomsättningen. Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt. Förbättra insulinkänsligheten - Bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen. Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, en mer positiv livssyn. Du bli piggare, mer alert i tanken! bra för produktionen av hjärnceller. Minskar risken för depressioner mm.
