Sötsaker har alltid varit en fälla. Många slutar direkt att bjuda sig själv på något sött. Men nu kan du med gott samvete äta sötsaker.

Du behöver inte sluta unna dig får att hålla dig frisk och hälsosam. När du känner sötsuget i kroppen så är det inget fel med att dämpa den. Improvme visar vi dig de alternativ som är snälla mot kroppen – men fortfarande smakar så gott.

 Om du vill äta vingummibjörnar för 100 kalorier, får du 10 vingummibjörnar – 25 gram.
 Du kan unna dig ett litet glas med lätt skummad mjölk – 150 ml.
 Mörk choklad som på minst 85% kan du ta fyra bitar av utan problem – 20 gram.
 En energibar kan låta nyttigt, men innehåller med socker än du tror. En halv bar är dock inga problem – 25 gram.
 En brownie är svårt att undvika, och det behöver du inte göra om du tar en liten bit – 20 gram.

Text: © improvme.se

Brända läppar är ingen hit. Så vårdar du dina känsliga läppar i sommar.

 Att du ska smörja in både ansikte och kropp i solen vet du redan, men det är lätt att glömma bort läpparna.

 Även de kan dock bli rejält brända. Faktum är att hudcancer på just läpparna ökar. Dessutom kan läpparna bli rynkiga och missformade av solskador.

 Använder du läppglans löper du ännu större risk att bränna läpparna. Glansigheten får nämligen UV-strålarna att lättare penetrera huden. Det är samma princip som när folk använder sololja för att bli brunare.

 Lösningen är ett läppcerat med solskyddsfaktor. Använder du det som bas kan du lägga ett lack ovanpå, utan att riskera att bränna läpparna.

Text: © improvme.se

Många suktar efter ett glansigare hår. Här är knepen som faktiskt fungerar.

Plattånga
Det är inte bara en illusion att håret ser glansigare ut då det är rakt. Lockigt eller lite krusigt hår som plattas reflekterar automatiskt mer ljus eftersom man skapar en större yta att reflektera ljuset på. Var bara noga med att skydda håret med vårdande produkter innan du plattar det.

Jobba med kontraster
Hår med både ljusa och mörka partier kan för ögat verka glansigare. Be din frisör om några uppljusande partier om du är mörk i botten och några snäppet mörkare slingor om du är ljus från början.

Ät rätt
I fet fisk och till exempel olivolja finns det mycket bra fetter som även är bra för ditt hår. Med andra ord, se till att du får i dig rikligt med bra och nyttiga fetter om du vill ha ett glansigare hår.

text: © improvme.se

Ögonbrynen ramar in hela ansiktet och gör mycket för ditt utseende. Här är tipsen som ger dig de snyggaste brynen.

 Gå till ett proffs
Unna dig att ett par gånger om året få ögonbrynen professionellt plockade, trådade eller vaxade. Då blir det lättare att hålla formen perfekt, när du har en mall att gå efter.

 Undvik ovansidan
Dina ögonbryn har en naturlig form som du bör utgå ifrån. Plocka underifrån för att göra formen mer perfekt, men undvik att plocka strån från ovansidan. Då kan du förstöra bågformen.

 Plocka från mitten
När du plockar strån som sitter fel, börja vid mitten av brynen och plocka bakåt. Börja aldrig bakifrån, då är det lätt att du gör brynen för tunna eller ger dem fel form.

 Fyll i med skugga
Kanske är dina bryn inte så täta som du skulle vilja. Det kan du lätt rätta till med en tunn borste och lite ögonskugga i samma färg som dina bryn. Genom att använda en skugga istället för en penna ger du brynen ett naturligare och mjukare utseende.

Källa; © improvme.

Ont om tid eller pengar? Du kan fortfarande unna ditt hår en spabehandling. Så fixar du ditt eget hemmaspa.

Inpackningar

Bli av med mjäll

Finstött rödlök
Konjak

Metoden har tidigare varit en vanlig kur mot både mjäll men som också sades öka hårväxten. Ta en lagom mängd för att kunna blanda till en smet som du masserar in i håret. Låt det sitta i så länge som möjligt.

För att öka glansen

1 dl äppelcidervinäger eller äpplejuice
40-60 droppar timjanessens

Även denna behandling hjälper dig att få bort mjäll, men ökar även glansen. Blanda samman ingredienserna och massera in i hårbotten. Låt det sedan sitta i i minst fem minuter.

För torrt hår:

Avokadoinpackning

1 väldigt mogen avokado

Mosa avokadon till en smet, som du sedan masserar in i hela håret men inte hårbotten. Ta sedan aluminiumfolie som du täcker håret med, en helt urkramad handduk och sist en duschmössa eller liknande. Låt detta sitta i minst en halvtimme innan du sköljer håret.

Bananinpackning

1 mogen banan
2 tsk olja

Blanda bananen med oljan till en jämn smet. Massera sedan in detta i hårbotten och täck sedan över med plastfolie. Även detta låter du vara kvar i minst en halvtimme. Ett tips är att sedan tvätta ur, och skölja med citronvatten.


För lyster:

Glansinpackning

1/2 avokado
1/2 mogen banan
1 msk olivolja
1 rågad tsk naturell yoghurt

Blanda alla ingredienser ordentligt. Har du en fet hårbotten ska du undvika rötterna, annars kan du massera in smeten i hela håret och hårbotten. Täck sedan hela håret med en handduk och låt verka i 25 minuter. Tvätta och skölj med varmt vatten.

(Källa:impre)

Här är knepen som gör dig snyggast på stranden.

Fixa snyggt hår
För sommarblankt och fräscht hår, prova en keratinbehandling. En keratinbehandling motverkar frissighet och gör att ditt hår återfår sin glans. Dessutom håller det i upp till fyra månader.

Bygg upp en fuskbränna
Den där tiden då en brun utan sol-dusch kunde resultera i att man istället blev orange som en morot, känns förbipasserad sedan länge. Nu finns det riktigt bra produkter och stort utbud att välja av ute i butikerna att det inte är några som helst problem att bygga upp en snygg fuskbränna. Glöm inte att tvätta händerna efter varje applicering!

Förenkla din makeup
Du gör både dig själv och ditt ansikte en tjänst genom att inte bära allt för mycket smink då du vistas i solen. Dels är det inte bra för din hy men sedan så matchar oftast en något lättare makeup din bränna allra bäst. Några drag med en vattenfast mascara, lite teracottapuder och ett transparent läppglans med solskyddsfaktor och du är good to go! Och du, glöm inte det allra viktigaste, solskyddet!

(Källa: improvm.sesse)

Kändistränaren Joey Gonzalez på fitnesscentret Barry's Bootcamp har fått kändisar som Britney Spears, Kim Kardashian, Katie Holmes, Jessica Alba och Christina Applegate i toppform. Här avslöjar han 4 hemligheter för att fixa superformen.

1. Intervallträna
Bästa sättet att bränna fett är att träna i intervaller. Bättre än att cykla, promenera eller springa i samma tempo hela tiden är alltså att köra tvåminutersintervaller då du tar ut dig fullständigt. Vila sedan i 30 sekunder och kör en ny intervall.

2. Hitta en träningskompis, eller flera!
Att träna tillsammans med en vän är ett effektivt sätt att göra passen både roligare och svårare att hoppa över. Se till att välja en vän som är motiverad och på ungefär samma träningsnivå som du själv.

3. Styrketräna
Många tjejer undviker styrketräning för att de tror att det ska ge dem "biffiga" muskler. Så är inte fallet, styrketräning är istället ett utmärkt sätt att göra kroppen mer tonad, öka fettförbränningen, stärka skeletten och bli starkare.

4. Variera dig
Kör du samma övningar varje gång du tränar vänjer sig kroppen till sist och du upphör att se resultat. Satsa därför på att testa nya träningsformer hela tiden. Det gör också att du slipper bli uttråkad.

(Källa: improvm.)

I modemagasinen och på catwalkvisningarna är modellernas hår alltid perfekt stylat. Så här gör du för att kopiera looken.

Använd balsamet rätt
Balsam ska du bara använda i topparna, inte i hårbotten – annars blir håret lätt fett och tungt. Håll håret
som i en hästsvans i nacken med ena handen och applicera balsamet endast i själva "svansen". Skölj ur det ordentligt.

Överanvänd inte produkter
För mycket stylingprodukter tynger ner ditt hår. Satsa på ett värmeskyddande hårserum som du kramar i handdukstorrt hår. När du är färdig med att styla håret sprayar du lite glansspray över hela håret.

Välj rätt schampo
Ofta kan du titta på schampots färg och konsistens för att se om det är bra för håret. Schampon som är genomskinliga i färgen kan ofta torka ut håret. Leta istället efter vita eller gråvita, mjölkiga schampon; det betyder ofta att de återfuktar bra, skriver Allure.com.

Lägg i slingor
Mörkare och ljusare slingor livar upp ditt hår mer än att ha en enda färgnyans i hela håret. Du behöver inte slinga hela håret, utan satsa på lite slingor i överhåret.

(Källa: improvm.)

Van vid irriterad hud och stubb? Räcker tiden inte till för en ren hårborttagning?

Glöm inte peelingen. Att exfoliera din hud innan rakning är det bästa skyddet för inåtväxta hårstrån – oavsett vilken typ av hårborttagningsmetod du använder. Peelingen fungerar även bra om du redan blivit drabbad. Du bör dagligen skrubba för att bli av med död hud som kan hörhindra hårstrån för att växa ut, och istället in.

Raka på kvällen och inte morgonen. Det kan spara dig tid, men det är inte den effektivaste rakningen. Medan du sover, har dina ben en tendens att svullna upp, vilket i sin tur kan leda till att hårstrån täckts. Raka hellre på kvällen för att få en så nära rakning som möjligt.

Undvik rakning i badet. När du ligger i ett varmt bad har dina ben en tendens även här att svullna upp (plus att det tar bort avkopplingen du egentligen ville åt?). Men om du verkligen måste, så låt det bli det första du gör i badet och vänta inte.
Använd engångsrakhyvlar. Oavsett hur bra det låter, så har experter alltid rekommenderat engångsrakhyvlar. På det sättet är du garanterad än så ren rakning som möjligt och som förhindrar röda prickar dagen efter.

Hoppa inte över rakkräm. Att använda en löddrande rakkräm förhindrar inte bara utslag efter rakbladet, utan hjälper dig även att komma en halv millimeter närmare. På så sätt undviker du att raka dig ofta, och spar på huden.

(Källa: improvm.)

Gurkan kan göra susen för din hy.
Saften är uppfriskande, lindrar solsveda, insektsbett och klåda.

Gurkan består av 96% vatten och är en av de mest vattenrika grönsakerna. Mängden näringsämnen i gurkan är låg men den innehåller fortfarande mycket C-vitamin, molybden och kalium.

Gurka härstammar från norra Indien och har utvecklats till många olika sorter. Den vanligaste gurkan i Sverige är den gröna lite längre slanggurkan. Den tama gurkan har en mycket mild smak medan de vilda sorter som fortfarande växer runt Himalaya är strävare och en aning bittra i smaken.

Gurka påstås ofta innehålla väldigt lite näringsämnen. De är emellertid en god källa till C-vitamin och molybden. Gurkor innehåller även en del A-vitamin, kalium, mangan, folat, fibrer, kisel och magnesium.

Gurka är en frukt där fröna ligger iinneslutna. Gurkan är nära släkt med squash som också är en frukt.
Det är den mjuka konsistensen och milda smaken som gör gurka används som en bladgrönsak. Vild gurka har betydligt mer smak och liknar mer andra vilda frukter.

Det finns en rad olika skönhetsknep med gurka. Testa själv!

 Ansiktsvatten med gurka
Färska gurkor finfördelas och får dra några dagar i 2 till 4 gånger volymen sprit. Filtrera genom ett kaffefilter eller ett tyg. Det hela brukar kallas för gurktinktur eller gurksprit och kan användas som ansiktsvatten. Värt att tänka på är att alkoholen kan vara uttorkande.

 Rengör huden med gurksaft
Finfördela gurkan och pressa ut vätskan. Det kan exempelvis ske genom att samla gurkan i en duk.
Gurksaft är uppfriskande, lindrar solsveda, insektsbett och klåda. Den är utmärkt för att rengöra huden och friskar upp trötta ögon.

 Ansiktsmask med gurka
Gurka har använts mot fräknar liksom citronsaft. En ansiktsmask som använder både är skivor av gurka doppade i citronsaft. Låt gurkskivorna ligga på huden tio minuter.
Ansiktsmasken kan bleka pigmentfläckar och fräknar. 

 Gurka på ögonen
Den kanske mest klassiska gurkbehandlingen. Skivor av gurka på ögonlocken friskar upp trötta ögon. Skivorna ska vara tunna.

 Drick gurkvatten
Uppfriskande och nyttigt. Blanda gurksaft och skivor av gurka i en kanna vatten med is. Drick!

(Källa: improvm.)

Trött på din gamla frisyr?
Att skaffa sig en sexig frisyr behöver inte alls vara så svårt. Först och främst gäller det att hitta inspiration.

Som lite hjälp på traven för dig som tröttnat på din nuvarande frisyr listar vi några supercoola, enkla och sexiga hårstilar som kan förändra din look på bara några minuter.

1. Strandvågigt hår
Enkelt uttryckt, överarbeta inte den här stilen. Målet är att se ut som om du precis kommit upp ur poolen och att vinden blåser i håret.

2. Rakt och snyggt
Rakt hår är sexigast när det ser klassiskt, blankt och rent ut (tänk Gwyneth Paltrow).

3. Kort och vågat
Kort hår ser mest sofistikerade när frisyren är elegant och super-polerad.

4. Bardotlooken
Det här är en klassisk frisyr och av goda skäl: Varje ansiktsform ser bra ut med höjd på kronan.

5. Skoltjejslooken
Som de flesta bra idéer, så måste man sova på dem. Gör en fläta innan sängen, och när du vaknar, kommer det det se bra ut.

6. Lös hästsvans åt sidan
Inte lika sportig som en vanlig hästsvans, men betydligt roligare och mer flexibel, 

7. Långt och löst
Släpp ut håret, borsta ut lite och låt det bara vara. Avslappnat och snygg. 

8. Rörigt och uppsatt
Gör en  hästsvans och linda svansen kring basen. Sen drar du ut lite lagom bitar för att skapa en extra dimension.

9. Carrie Bradshaw-stilen
Löst ochg ledigt, men samtiidgt stylat med yvigt rufs.

(Källa: improvm.)

Sommaren är här och med det kommer festerna.
Svenskarna dricker mer alkohol och det är lätt att ta ett
glas för mycket.

Svenskarnas alkoholvanor skiljer sig beroende på vilken årstid det är. Och det är under sommarmånaderna som konsumtionen ökar. Det går ändå att ha en trevlig sommar om du dricker måttliga mängder. Här är tio smarta tips som du kan tänka på.

1. Skydda dig mot solen
Sitt inte på krogens uteservering i den gassande solen. Du blir bara törstig och dricker mer.

2. Drick måttligt
Börja inte dricka för tidigt på dagarna. Även om det är semester så kan man vänta med den där ölen tills kvällen kommer.

3. Prioritera rätt
Bestäm dig för vilka dagar du ska dricka och inte. Håll dig till det schemat.

4. Festa lagom
Efter en heldag på stranden och en skön eftermiddag med rosévin är det lätt att dricka fram tills småtimmarna. Bestäm dig för att inte vara ute hela natten.

5. Vila
Efter alkoholintag behöver kroppen vila ut. Har du semester så sov ut ordentligt nästa morgon.

6. Undvik starksprit
Snaps, drinkar och shots gör att du snabbt kan bli berusad. Håll dig till vin och öl i måttliga mängder.

7. Fall inte för grupptrycket.
Många starka viljor och kompisar som är semesterlediga under veckorna gör att det blir fler tillfällen för alkohol. Tänk ut bra anledningar till att du inte kan festa just den där kvällen.

8. Lagra inte hemma
Under sommarmånaderna fyller svenskarna på sina öl, vin och spritförråd hemma. Var lite självkritisk när du går till Systembolaget. Du måste faktiskt inte köpa de där extraflaskorna.

9. Undvik bag-in-boxen
Bag-in-box-vin gör att vi dricker mer då vi inte upplever att ”flaskan tar slut”. Köp vin i flaskor.

10. Drick vatten
Det förmodligen bästa knepet är att dricka mycket vatten. Växla alkoholintaget med varannan vatten.

(Källa: improvme.)

Visste du att citrusfrukt kan ge dig utslag i solen? Vilka ämnen bör egentligen finnas i en solskyddsfaktor?

1. Snåla inte med mängden solskydd.
Om du inte tar tillräckligt mycket lotion får du inte det skydd som du behöver. Dermatologer tipsar om att utgå från samma mängd som ett mynt i ansiktet. Glöm inte att smörja in hela kroppen, även det baddräkt och kläder täcker.

2. Hoppa inte över solskyddet trots en molnig dag.
Skulle du strunta i bältet för att vägen är tom? Även under vintern så är UVA-strålarna starka. Börja alltid dagen med en skyddande lotion för att vara säker.

3. Hög faktor betyder inte längre hållbarhet.
Många gör misstagen att använda sig av en högre faktor för att slippa smörja in sig senare under dagen. Oavsett bör du alltid smörja dig på nytt var 90:e minut.

4. Låt inte det yttre lura dig. Många går efter produktens namn och glömmer innehållet.
Se till att den lotion du väljer att använda innehåller skydd mot både UVA och UVB samt Mexoryl, Helioplex eller zink.

5. Du missade en fläck.
Bara för att håret täcker ditt huvud betyder de inte att det skyddar. Använd en spray-lotion eller hatt för att skydda. Många glömmer även att smörja in sina öron och fötter, som behöver precis lika mycket skydd som resten av kroppen.

6. Skyddsfaktor 15 och 30 blir inte 45.
Många gör misstaget att mixa olika faktorer för ett högre antal. Så fungerar det inte. Köp den du behöver direkt, och håll dig till minst 30.

7. Sminket skyddar dig inte.
Många har börjat använda foundations med solskyddsfaktor i på stranden. Men vid undersökningar visar det sig att du behöver minst sju lager för att det ska ge dig ett hållbart skydd. Använd istället lotion och ta med dig sminket för att använda när du är klar i solen.

8. Du är känsligare än du tror.
Visste du att p-piller gör din hud extra känslig för hud? Alla är olika och reagerar därmed olika på solen. Även det du äter avgör hur din hud reagerar på solen. Selleri och citrusfrukter kan lämna mörka fläckar på din kropp då det blir en kemisk reaktion av solen. Tänk på det när du sippar på en citrusdrink vid poolkanten…

9. Om du vill kunna kyssas under sommaren bör du vara vaksam.
Läpparna är det området som blir mest utsatt för solen av hela ditt ansikte. Att använda läppglans i solen är precis lika dumt som att smörja in hela din kropp med olja och lägga dig i solen. Använd istället ett serum som innehåller en skyddsfaktor på minst 20.

(Källa: improvm.)

Vissa har sista stressiga dagarna innan semestern. Andra är lediga men har svårt att koppla av.

Håll koll på kosten
Många som är stressade stoppar i sig skräpmat och godis, saker som ger snabb energi och lugnar nerverna. Men det blir lätt till en ond cirkel, då du inte får i dig någon ordentlig näring. Andra tappar aptiten eller glömmer bort att äta när de blir stressade, och det är minst lika illa. Lösningen är densamma i båda fallen: se till att äta näringsrika, regelbundna måltider som innehåller långsamma kolhydrater, magert protein, nyttiga fetter och mycket grönsaker.

Få utlopp för stressen
Träning kan hjälpa dig att stressa ner. Spänningar släpper och du blir piggare. Se därför till att inte hoppa över motionen när du har mycket att hinna med.

Kom ihåg att andas
När vi stressar blir andningen ofta snabb och ytlig. Försök att koppla bort stressen genom att istället djupandas. Tänk regelbundet på din andning, stanna upp, sänk axlarna och dra några dupa andetag. Det är det snabbaste sättet att slappna av – och är helt gratis.

Massera dig själv
Massage får kroppen att slappna av och det går minst lika bra att massera sig själv som att bli masserad av någon annan. Avsluta till exempel dagen med en fotmassage innan du går och lägger dig, eller börja med att massera dina axlar med en lavendelolja i duschen.

(Källa: improvm,)

Att ligga på stranden eller ta ett dopp i poolen är härligt på sommaren. Men en del av dina sommarvanor kan ha negativ inverkan på ditt utseende, om du gjort vissa behandlingar. Så här löser du problemen.

 Om du har blonderat hår
Har du blonderat hår kan en pool med mycket klor i missfärga håret och i värsta fall göra det grönt. Är du rädd att detta ska hända, blöt håret och krama i lite balsam innan du tar ett dopp i poolen. Det gör att stråna inte absorberar så mycket klor.

 Om du har hårextensions
Att blöta håret är ingen fara när du bär hårextensions, men om du solar på stranden och badar i havet är det lätt hänt att dina extension börjar trassla in sig i varandra. Samla därför gärna håret i en låg hästsvans eller fläta när du tar ett topp. Kamma sedan isär dem med en glestandad kam eller speciell extensionsborste när de torkat.

 Om du har använt brun-utan-sol
Brun-utan-sol är ett perfekt sätt att få en fräsch sommarbränna utan att riskera solskador. Men saltvatten kan torka ut din hud och få BUS-färgen att försvinna fläckvis. Du löser detta genom att smörja in dig ordentligt så att huden är återfuktad.

 Om du har ögonfransextensions
Kommer du att simma mycket är det en bra idé att bära simglasögon för att hindra att dina lösfransar ramlar av. Se också upp för oljebaserade solskyddskrämer som kan få vissa sorters franslim att luckras upp.

(Källa: improvm.)

Vi har alla stirrat oss blinda på kvinnorna som stiger upp ur havet i Bond-filmerna. Wetlooken kommer vara något du kommer se mycket av under sommarkvällarna i år.

Ta med sprayflaskan
Innan du beger dig till stranden så fyller du en sprayflaska med ¼ balsam och resterande vatten. När du väl lagt dig till rätta och är redo för solen så sprayar du håret från hårbotten och ut till topparna. Kamma sedan ut det med en kam och inte en borste så håller sig håret lent även efter du badat, och tar fram naturliga lockar.

Låt saltvattnet sitta i
Många gör misstaget att fort skölja ur saltvattnet från håret. Undvik att göra det nästa gång, då saltvatten är ett utmärkt naturlig styling-produkt. Det ger håret en bra form och textur som du annars kan ha svårt för att få till. Antingen låter du håret vara utsläppt tills det torkar, eller så sätter du upp det i en knut för att få en vågig effekt.

Undvik klorin
Om du ska spendera en dag vid poolen är det extra viktigt att du har med dig sprayflaskan med balsam och vatten. Varje gång du stiger upp ur poolen bör du direkt skölja ditt hår ordentligt i rent vatten, spraya och kamma igenom. Klorin torkar ut och skadar ditt hår extremt mycket.

Planera kvällen
Om du ska gå direkt från stranden eller pool så behöver du endast tänka på att vara uppe från vattnet en halvtimme innan du går ut. Har du använt dig av dom tidigare råden så behöver du bara kamma en bena och låta naturen sköta sitt. All vätska och sol under dagen kommer att ge dig ett tjockare och vågigare hår om du låter det självtorka under kvällen innan du går ut. Du kommer att se ut som en riktig Bond-brud!

(Källa: improvm.)

Många besväras av grova porer i ansiktet. Men med rätt typ av hudvård kan du göra dem mindre framträdande.

Förstorade porer beror framför allt på att de täppts igen med döda hudceller och olja. Detta kan, förutom grövre porer, leda till akne.

Lösningen blir därför att rengöra porerna på djupet. När du tömt huden på orenheter har porerna en förmåga att dra ihop sig igen.

Välj en exfolierande ansiktstvätt som innehåller salicylsyra och använd den varannan dag. Testa till exempel Garnier PureActive Pore Unclogging Wash.

Ett par gånger i veckan kan du byta ut den mot en krämig ansiktspeeling såsom Dr. Brandt Microdermabrasion. Många hudvårdsmärken har också speciella ansiktskrämer som förminskar porerna.

Vill du täcka över grova porer är det transparent löspuder som döljer bäst. Börja med en primer och borsta sedan pudret över de områden av ansiktet där porerna syns som mest.

(Källa: improvm.)

Svenskarna dricker som mest då det vankas midsommar. Förra året köpte svenskarna nästan 14 miljoner liter alkohol under fyra dagar. Nu leder redaktionen dig till en minnesvärd midsommar.

Bord blir fyllda med bland annat sill, potatis, köttbullar och visor tillhörande – just precis, brännvinet. Den enorma konsumtionen av alkohol under midsommar har visat sig orsaka ett ökat antal olyckor landet över. För att undvika just olycksfall, minnesluckor och för att inte tala om den otäcka baksmällan går redaktionen på djupet kring detta.

Vi kontaktade Magnus Jägerskog, VD för IQ , dotterbolaget till Systembolaget för att komma fram till hur man sköter alkoholen.

Hej Magnus! För att lättare hålla koll på drickandet, vad är egentligen den rekommenderade mängd alkohol för den som dricker?

– Det är viktigt att känna till att siffrorna är olika från person till person, och från man till kvinna. Enligt FHI (Folkhälsoinstitutet) räknas det som intensivkonsumtion om man som man dricker mer än fem glas på en kväll, och som kvinna fyra glas.

Finns det några typiska varningstecken man bör hålla koll på för att undvika att det går för långt med alkoholkonsumtionen under kvällen?

– Något som många anser positivt är att den sociala förmågan ökar. Men man får inte glömma att även det är en effekt av att man är påverkad av alkohol. Det gäller att lära känna och lyssna på sig själv då vi alla reagerar olika.

Om man blivit för onykter, finns det några knep för att nyktra till?

– Det är väldigt enkelt. Slut genast att dricka. För att undvika att du hamnar i den situationen är tipset att dricka vartannat vatten/alkoholfritt väldigt lönsamt. Det minskar alkoholintaget under kvällen och ser till att du inte dricker för fort.

Och så till den värsta boven – baksmällan. Finns det något man kan göra för att underlätta dagen efter?

– Det självklara svaret är att dricka måttligt, så slipper du baksmällan. Alkoholen innehåller hormoner och syror som bidrar till att du snabbare gör dig av med vätska under tiden du dricker. Så dagen efter lider man oftast av vätskebrist. Där är mat och mycket vatten ett hjälpmedel igen. Dricker du vartannat vatten och har ätit tillräckligt, samt undviker att intensivkonsumera alkoholen så lindrar du den baksmällan.

(Källa: improv.)